Cours
La Zumba®, est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton avec des mouvements de fitness.
Très en vogue aux Etats Unis et au Canada, la Zumba a débarqué en France et compte désormais de nombreux adeptes.
Les bienfaits d’un cours de Zumba® sont nombreux, notamment pour celles ou ceux qui veulent brûler efficacement quelques calories dans une ambiance conviviale et festive.
Comment se déroule un cours de Zumba® ?
Voici le déroulé-type d’un cours de Zumba® : pendant 45 minutes à 1 heure, un prof ultra-dynamique vous propose de courts enchaînements rythmés en musique, s’inspirant des danses latines : salsa, merengue, cumbia, raggaeton...
Le déhanché est la base de la danse latine, et donc de la Zumba. Les autres principaux mouvements sont des sauts, des tours, des pas-chassés...
Un cours de Zumba® se termine toujours par quelques minutes d’étirements.
Quels sont les bienfaits de la Zumba® ?
D’un point de vue physique, les bienfaits d’un cours de Zumba® sont nombreux : les chorégraphies s’enchaînent et un travail cardio-vasculaire est donc effectué.
La souplesse est également travaillée grâce aux déhanchés que les danses latines exigent.
De nombreuses parties du corps sont également sollicitées : cuisses, fesses, ventre, bras... un cours de Zumba® permet de dépenser en moyenne 500 calories !
Mais la Zumba® possède également des bienfaits psychologiques : la musique, l’esprit de convivialité, et le « lâcher-prise » sont des éléments qui permettent de chasser le stress et de redonner le sourire !
La mémoire est également sollicitée car il faut retenir les pas montrés par le professeur.
Je ne sais pas danser. Puis-je faire de la Zumba® ?
Oui, absolument ! Pas besoin d’avoir fait le conservatoire pour faire un cours de Zumba®. Et puis dans cette activité, l’essentiel n’est pas de suivre précisément les mouvements, mais de se « lâcher ». Essayez de ne pas penser au jugement de votre voisine, et éclatez-vous !
Comment s’habiller pour un cours de Zumba® ?
La tenue idéale sera celle dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Legging et débardeur, ou short, jogging... à vous de choisir, mais prévoyez de beaucoup transpirer !
Pensez aussi à prendre une paire de tennis, ainsi qu’une petite serviette et une bouteille d’eau pour vous rafraîchir.